Je hond kan veel dingen voor je zijn: je vriend, speelkameraad, lijfwacht - en personal trainer. Talrijke studies hebben aangetoond dat hondenbezitters fysiek actiever zijn dan mensen met andere huisdieren en dieren zonder dieren. Maar de laatste paar jaar is het moeilijk te negeren dat honden in dit land te zwaar worden, net als hun eigenaars, en om dezelfde redenen: te veel eten en te weinig bewegen.
Redenen om samen uit te werken
Ik dacht dat als honden en mensen samen overgewicht zouden kunnen hebben, ze samen de trend zouden kunnen omkeren, dus werkte ik samen met Dr. Robert Kushner, expert in gewichtsverlies, voor ons bestverkopende boek, een gids voor honden en eigenaren van afvallen en gezondheidstoename. Samen. In dat boek prezen we de vele voordelen van het hebben van je hond als je persoonlijke trainer, zoals:
Je bespaart geld. De National Institutes of Health schat dat Amerikanen 36 miljard dollar per jaar uitgeven aan afslankproducten en -diensten, maar voor velen van ons staat het beste stuk fitnessapparatuur voor de deur, met zijn riem in zijn mond - geen inschrijfgeld of termijnbetalingen vereist.
Je zult tijd sparen. Je al drukke takenlijst geeft je geen tijd om naar de sportschool te gaan, maar trainen met je hond kost weinig voorbereiding of planning: je hoeft niet naar de sportschool en terug te rijden of speciale kleding aan en uit te trekken. Je hoeft geen ruimte vrij te maken in een kalender en je zult niet worden beperkt door een lesrooster of het schema van je trainingspartner: wanneer je klaar bent om te gaan, is je hond ook op het moment van de dag. Een wandeling van een half uur duurt 35 minuten, met een paar minuten aan elke kant om je sneakers te binden, aan de lijn van je hond te klikken en de voordeur te openen.
Je hebt een ingebouwde workout buddy. Als je hond eenmaal weet dat je bereid bent om te lopen, zal hij net zo bazig zijn als een sergeant in het trainingskamp van een bootkamp om je op weg te helpen. Nudge-nudge-bark-bark, hier is de riem, en daar is de deur. En je hond zal je nooit dumpen omdat hij geen zin heeft om te sporten, te druk is of een beter aanbod heeft.
Voordat je iets doet, trek je je sneakers aan, pak je je riem en ga je met je hond … naar je dierenarts. Dat komt omdat het advies om een arts te raadplegen voordat je aan een trainingsprogramma begint, ook geldt voor je hond, vooral als hij ouder is, te zwaar is of chronische gezondheidsproblemen heeft. Vergeet niet om uw dierenarts te vragen naar pijnverlichting voor uw hond, omdat het waarschijnlijk is dat u en uw huisdier pijn zullen hebben wanneer u begint, vooral als uw startlijn de bank was en u zowel van middelbare leeftijd als ouder bent. Uw dierenarts kan veilige, effectieve medicijnen voorstellen die de pijn en pijnen die gepaard gaan met het begin van een trainingsprogramma kunnen verlichten.
Terwijl je bij de dierenarts bent, neem je een paar minuten de tijd om het dieet van je hond te bekijken, inclusief alle "kleine hapjes" die je hem geeft, naast zijn dagelijkse rantsoen. Uw dierenarts zal u waarschijnlijk eraan herinneren dat als u uw hond absoluut moet verwennen met snacks, elk deel kleiner moet maken en wortelstokken moet vervangen voor sommige van de calorierijkere producten.
Je trainingsopties
Walking. Het is eenvoudig, goedkoop, gemakkelijk en effectief - en kan uw toegang zijn tot de wereld van afvallen en fitness, of het kan uw hele fitnessprogramma zijn. Als uw hond trekt, vraagt u uw dierenarts (of een trainer) om hem te leren hoe u beleefd naast u moet lopen of een hoofdhalter (zoals de Gentle Leader) of harnas aan de voorkant (zoals de Easy Walk), beide welke werken als stuurbekrachtiging voor je pup. Begin met 10 minuten per dag en bouw langzaam je snelheid en afstand op naarmate je je meer comfortabel voelt. Als uw hond achterblijft of moeite lijkt te hebben, verlaag dan de snelheid en afstand een tijdje tot hij het gemakkelijk kan bijhouden. Houd er rekening mee dat honden de warmte niet goed aanraken: als je je afvraagt of het te warm is om met je hond te lopen, is dat waarschijnlijk zo.
Doga. Yoga met honden (doga) is zo ontworpen dat zowel jij als je hond een goede stretch en training krijgen. Vorig jaar werden mijn dochter, hondentrainer Mikkel Becker en ik uitgenodigd op de Santa Monica-pier voor het Petco-evenement met allerlei activiteiten voor honden en hun eigenaren. Doga was een van de meest populaire. Lessen worden nu overal in het land gehouden en ze zijn leuk voor deelnemers met twee en vier poten.
Fitness lessen. Mijn vriend en mede Vetstreet-medewerker Arden Moore houdt van trainen met haar honden, Cleo en Chipper, bij de Leash Your Fitness-lessen in San Diego. De lessen lopen als dogless degenen, met warming-up, stretches, cardio en cooling-down, behalve dat ze zijn ontworpen om zowel honden als eigenaren in beweging te krijgen.
Hondensporten. Er zijn tientallen hondensporten, van behendigheid tot hoedentesten. Sommige zijn echter minder gericht op gewrichtsfitness en zijn meer gericht op het in beweging krijgen van de hond. Een van de meest actieve voor beide: behendigheid, waarbij de hond een hindernisbaan loopt met de eigenaar ernaast; skijoring, een soort kruising tussen hondensleeën en langlaufen; en heelwork naar muziek, waar de hond en de eigenaar samenwerken om iets te maken dat lijkt op de beste ijsdansen routines.
Een snelle zoekopdracht op internet zal bij al deze activiteiten lessen en wedstrijden in uw regio opleveren.
Maar zelfs als u alleen maar een dagelijkse wandeling van een half uur toevoegt, gecombineerd met het kijken naar voedselinname voor u en uw hond, zullen jullie allebei gelukkiger, gezonder en dunner worden! Je zult nooit een betere oefenpartner vinden dan de hond die al in je leven is. Grijp dus aan de leiband en ga aan de gang! Je krijgt misschien nooit het lichaam van een beroemdheid, maar dat is een van de andere geweldige dingen aan je hond: het kan hem nooit schelen.
