Wat zijn de stadia van verdriet?
De stadia van verdriet bij het verliezen van een hond zijn gebaseerd op het antwoord op verlies zoals beschreven door Elisabeth Kübler-Ross in het boek Over dood en sterven, gepubliceerd in 1969. Geïnspireerd door haar werk met terminaal zieke patiënten, onderzocht Kübler-Ross de dood en degenen die ermee te maken hadden op de medische faculteit van de universiteit van Chicago. Haar project omvatte verschillende seminars die samen met haar onderzoek en interviews evolueerden en de basis vormden voor haar populaire boek. Volgens de populaire psychologie zijn de vijf stadia van verdriet:
- Ontkenning
- boosheid
- Afdingen
- Depressie
- Aanvaarding
De Stadia van Verdriet zijn niet-lineair
Kübler-Ross ontdekte dat verdriet verschillende fasen doorloopt en dat de stadia van verdriet kunnen variëren op basis van individuele factoren. Niet iedereen doorloopt alle stadia op dezelfde manier en sommige zullen niet in perfecte volgorde doorlopen. Zelfs Kübler-Ross wees er jaren later op dat de stadia van verdriet niet-lineair zijn en dat een voorspelbare progressie niet wordt verwacht.
Veel rouwende hondenbezitters melden het gevoel alsof hun emoties op en neer gaan, waardoor ze zich afvragen of ze ooit het verlies zullen overwinnen. Het ultieme antwoord is dat we het verlies nooit echt "overnemen", maar we leren alleen hoe we er beter mee om kunnen gaan. De enige zekere manier om met verdriet om te gaan, is er doorheen te gaan en ermee om te gaan.
Wat maakt de Human-Canine Bond zo speciaal?
Het verliezen van een hond kan een hartverscheurende ervaring zijn die hondenbezitters hebben vergeleken met het verliezen van een naaste familielid of vriend. Sommige hondenbezitters (misschien met een beetje schuldgevoel) gaan zelfs door met te beschrijven dat de pijn van het verliezen van een hond zelfs nog intenser is dan die van het verliezen van een naaste familielid of vriend (of dat het gevoel heel anders was).
Velen zien hun honden metgezellen als hun zielsverwanten - speciale harthonden die zeer geliefd en geliefd zijn.
De band tussen een hond en zijn eigenaar is erg sterk. Honden accepteren ons voor wie we zijn en de onvoorwaardelijke liefde die ze ons geven, maakt ons erg dankbaar dat we ze in ons leven hebben. Het is normaal om een zinkend gevoel van depressie te voelen, misschien zelfs wanhoop, nadat je een harige vriend hebt verloren na zoveel jaren samen doorgebracht te hebben.
Het is alsof de hele balans van het leven weg is. Met steeds meer mensen die honden zien als harige familieleden, vormen honden en hun gezinnen sterke eenheden die zich in een perfecte staat van homeostase bevinden. Dan komt de dood als gevolg van een ongeluk, ouder worden of een terminale ziekte, en die zalige staat van homeostase is voorgoed verdwenen; het gezin is nu uit balans.
Fase 1: Ontkenning
Ontkenning kan een vreemd gevoel lijken om door te gaan, vooral als het gaat om een lange ziekte waarbij de dood werd verwacht. Maar toch, wanneer de hond echt sterft, is de hondenbezitter vaak verrast om gevoelens van shock en diepe droefheid te ervaren. Niets, zelfs niet wetend dat de dood om de hoek is, lijkt de hondeneigenaar voor te bereiden op het verlies van hun geliefde hond.
Ontkenning gaat vaak gepaard met shock
Er dringt al snel een schok in. De waterbak is vol, het hondenbed is leeg, de riem ligt levenloos op tafel en er is niemand om de eigenaar te begroeten als hij thuiskomt. Het leven van honden is misschien niet zo lang als we hopen dat ze zijn, maar ze zijn zeker lang genoeg om een diepe schok te veroorzaken wanneer onze honden niet langer bij ons zijn. Jarenlange dagelijkse gewoonten en routines zijn verdwenen.
Dit ontkent niet echt dat de dood daadwerkelijk heeft plaatsgevonden, maar in plaats daarvan is het meer een gevoel van ongeloof: "Ik kan niet geloven dat hij voorgoed is weggegaan. Hoe kan dit zelfs mogelijk zijn?" Deze gedachten veroorzaken vaak dat tranen over de surrealiteit van de gebeurtenissen stromen.
In de ontkenningsfase, leef je niet in de 'werkelijke realiteit', maar leef je in een 'preferabele' realiteit…. Interessant is dat het ontkenning en shock is die je helpen om het verdriet te verwerken en te overleven. Ontkenning helpt bij het afremmen van je verdriet. Zie het als het natuurlijke afweermechanisme van je lichaam dat zegt: 'Hé, er is maar zoveel dat ik in één keer kan verwerken.'
- Christina Gregory, PhD
Hoe raar het ook is, shock, ontkenning en gevoelloosheid bieden de rouwende persoon een coping-strategie die bedoeld is om het verlies te overleven. Het is de manier van de natuur om rouwende hondenbezitters te beschermen tegen het doorlopen van een situatie die overweldigend kan zijn en gewoon te veel om in één keer te verwerken. Ontkenning helpt iemand om de pijnlijke gevoelens op een onbewust niveau stuk voor stuk te beheren. Het helpt om wat rustpauzes te krijgen van de intense pijn.
Dag na dag, als we de laatste momenten van onze hond herhalen (wat trouwens een natuurlijke manier is om met trauma om te gaan), raken we meer en meer gewend aan het idee dat Rover niet langer bij ons is. Het verlies begint geleidelijk aan een beetje meer echt te voelen, wat ons helpt om van ontkenning naar de volgende delen van het rouwproces te gaan.
Fase 2: Woede
Woede kan verschillende vormen aannemen tijdens het rouwproces. Hondenbezitters zijn misschien boos op zichzelf, met God, met anderen. Ze kunnen boos zijn op de hele situatie alsof ze de dood gewillig hebben gestopt.
Het is gebruikelijk om vragen te stellen
Gedachten als: "Het is zo onrechtvaardig dat mijn hond zoveel heeft moeten lijden" en "Waarom leven andere honden met dezelfde ziekte langer?" kan aanwezig zijn in delen van deze fase. Woede kan ook worden gericht op dierenartsen in de vorm van: "Waarom heeft mijn dierenarts deze diagnostische test niet eerder voorgesteld?"
Zoals gezegd, kan woede ook op God gericht zijn: "Waarom moest je mijn hond van me afpakken?" Hondenbezitters met dit soort woede houden misschien niet van anderen die hen vertellen dat het eenvoudig Gods plan was. Ze hebben misschien tot God gebeden toen hun honden ziek waren in hoop op genezing, en nu zijn ze boos dat God hun wensen niet vervuld heeft.
Woede is eenvoudig een symptoom van pijn
Woede kan ook optreden als een hondeneigenaar veel dingen deed die de levensverwachting van de hond hadden moeten verhogen. Een gevoel van onrecht kan plaatsvinden: "Waarom is mijn hond ziek geworden als ik hem altijd het beste voedsel heb gegeven?" of "Waarom zijn de honden van mijn buurman die slecht voedsel eten gezonder dan mijn hond? Het leven is niet eerlijk!"
Woede tijdens rouw is gewoon een teken van pijn - pijn tegen de oneerlijkheid van het leven. Het is een vorm van progressie, omdat het externaliserende gevoelens met zich meebrengt door ze naar boven te laten komen. Net als bij andere stadia van verdriet, is het belangrijk om boosheid te accepteren en het uit te laten in plaats van het te verbergen.
Er zijn veel afzetmogelijkheden voor woede, zoals erover praten of misschien meer fysiek zijn door te rennen, een sport beoefenen, een kussen slaan en schreeuwen.
Schuldgevoel is woede naar binnen gekeerd
Schuldgevoelens maken vaak deel uit van het woedestadium, omdat het woede is die naar binnen en naar zichzelf gekeerd is, legt Elisabeth Kübler-Ross en David Kessler in het boek uit Over verdriet en rouw: de zin van verdriet vinden door de vijf stadia heen. Schuld gaat ook vaak samen met de onderhandelingsfase.
Schuld kan zich gemakkelijk verspreiden en uit de hand lopen, net als een invasieve plant die vele gebieden bereikt - van hoe een ziekte tot stand kwam toen een hond werd ingeslapen. "Wat als ik mijn hond eerder had laten diagnosticeren?" "Wat als ik erop stond een bepaalde test te doen?" "Wat als ik te vroeg euthanaseerde?" "Wat als ik te lang wachtte?"
Second-Guessing Is niet productief
Tweede gissing lijkt veel hondenbezitters te beïnvloeden, waardoor ze zich afvragen wat de uitkomst zou zijn geweest als ze de dingen anders hadden gedaan. Deze mentale marteling is helemaal niet productief omdat het het genezingsproces feitelijk blokkeert. Hoewel schuld als een normaal onderdeel van het rouwproces wordt beschouwd, vindt Dr. Kübler-Ross dat schuldgevoel een van de meest pijnlijke stadia kan zijn.
Het verschil tussen schuld en spijt
Een belangrijk onderscheid moet worden gemaakt tussen schuld en spijt. Schuldgevoelens zijn gebaseerd op een doelbewust onrechtmatig handelen, terwijl spijt iets is dat een persoon graag anders had willen doen. Dit onderscheid kan hondenbezitters helpen om beter om te gaan met de gevoelens van 'schuld' die ze kunnen ervaren.
Het is daarom belangrijk voor hondenbezitters om te beseffen dat het, ongeacht de omstandigheden, nooit de bedoeling was dat hun geliefde hond gewond raakte en dat welke beslissing ook werd genomen, deze was gemaakt uit pure liefde. Hoewel we als hondenbezitters onze honden willen sparen van de gevolgen van veroudering, ongelukken en ziekten, is het onmogelijk om alles in het leven te beheersen.
Reflectie is een gezond deel van verdriet
Last but not least, we moeten reflecteren. Zouden onze overleden honden willen dat we zouden lijden of ongelukkig zijn vanwege iets dat tot het verleden behoort en dat niet kan worden veranderd? Het zou veel productiever zijn om de goede herinneringen te koesteren. Daarom, op elk moment dat schuldgevoelens met zijn lelijke kop kruipen, zou het het beste zijn om de focus te verleggen naar enkele positieve gedachten zoals alle vreugde en geluk die onze honden ons tijdens hun leven hebben gegeven.
Fase 3: onderhandelingen
Onderhandelen betekent "onderhandelen over de algemene voorwaarden van een transactie", maar in dit geval hebben we het niet over een zakelijke deal - we proberen de dreiging van verlies en het daadwerkelijke verlies het hoofd te bieden.
Afdingen komt vaak naar voren in de eerste stadia van anticiperend verdriet. We hebben misschien "onderhandeld" en hopen dat onze honden geen kanker hadden, dat onze honden niet zouden lijden aan het ziekteproces en later dat onze honden vredig zouden sterven.
Zodra de dood zich voordoet, houdt onderhandelen in dat we hopen dat we onze geliefde honden in de toekomst weer zullen zien, dat ze over ons zullen waken en dat ze op een betere plaats zullen zijn - of ze nu over de regenboogbrug of in de hemel gaan. We kunnen dan ook onderhandelen dat de dood onze andere honden zal sparen, zodat we tenminste tijd hebben om te herstellen van het pijnlijke verlies. Terwijl de onderhandelingen afnemen, gaan we dieper in op het verlies, tot het punt waarop de geest uiteindelijk de duidelijke conclusie bereikt dat onze geliefde hond echt verdwenen is.
Fase 4: Depressie
Terwijl ontkenning en woede wegvloeien, wordt het verlies steeds tastbaarder en gaan hondenbezitters dieper in op de huidige staat. Het verdriet komt nu een dieper niveau binnen en concentreert zich op het gevoel van leegte. Hondenbezitters kunnen het gevoel hebben dat opstaan uit bed een last is, ze misschien niet meer trek hebben, of dat ze zichzelf gaan negeren.
Hoewel anderen misschien denken dat depressie na het verliezen van een hond abnormaal is en iets is dat een fixatie vereist, wordt depressie verwacht na een verlies, en het verliezen van een hond is zeker een diep verlies. Geen enkele vorm van verdriet voelen zou abnormaal zijn. Dit is het stadium waarin het steeds duidelijker wordt dat onze geliefde hond nooit meer terug zal komen.
Gevoelens van apathie en uitputting kunnen het roer overnemen, anderen ertoe aanzetten om te proberen te reiken en te helpen. Dit kan lijken op een klinische depressie, maar in het geval van verdriet is het vaak een normaal antwoord op een verlies.
Verdriet en depressie moeten diep tot in de kern worden ervaren om de rouwende persoon te laten genezen. Het is het beste om te leren het verdriet te accepteren in plaats van het weg te duwen of te maskeren. In plaats van het af te stoten, is het beter om het te verwelkomen, direct door de storm te varen in plaats van er omheen.
Depressie zal uiteindelijk verdwijnen zodra het zijn doel heeft gediend: om ons te helpen ons aan te passen aan iets dat we moeilijk kunnen accepteren. Naar mate iemand sterker wordt, zal de depressie uiteindelijk verdwijnen, zij het tijdelijk een bezoek af en toe wanneer de kans zich voordoet.
Maak een plek voor je gast. Nodig je depressie uit om een stoel mee te nemen voor het vuur en ga erbij zitten, zonder een manier te zoeken om te ontsnappen. Sta het verdriet en de leegte toe om u te reinigen en u te helpen uw verlies in zijn geheel te verkennen.
- Kübler-Ross
Stap 5: Acceptatie
Juist wanneer dingen ondraaglijk lijken te worden, duikt acceptatie op aan de horizon. Dit is wanneer we meer goede dagen beginnen te hebben dan slecht. Het leven begint weer plezier te brengen, hoewel we ons soms een beetje schuldig voelen omdat we denken dat genieten van het leven een beetje is als het verraden van onze geliefde hond.
Leren leven met verlies
Acceptatie houdt in dat je het verlies erkent en leert ermee te leven - om tot vrede te komen met wat er is gebeurd. Dit is een tijd waarin onze energieën worden teruggetrokken van het verlies en in plaats daarvan opnieuw worden gericht op investeren in het leven.
Leren opnieuw van het leven te genieten
Als honden kunnen praten, is dit uiteindelijk wat honden ons wensen. Ze willen dat we van het leven genieten in plaats van te rouwen om hun verlies. Ze willen dat we de prachtige herinneringen koesteren als ze gezond waren, in plaats van na te denken over hun laatste dagen.
Acceptatie betekent niet dat we het laatste eind van de reis hebben bereikt. Hoewel acceptatie lijkt te zorgen voor een gevoel van afsluiting, getuigen veel hondenbezitters dat ze er echt nooit overheen komen om hun honden te verliezen, ze komen er gewoon doorheen.
Verdriet komt en gaat
Verdriet blijft maar hangen om de hoek als je je waakzaamheid laat verslappen. Er kunnen dagen zijn waarin de golven van verdriet slechts een verre herinnering lijken te zijn, maar dan maakt het een comeback in een moment van zwakte. Toch kan verdriet op dit moment bijna bitterzoet aanvoelen vergeleken met de onbewerkte sensaties van de vroegste stadia.
Veel mensen geloven ten onrechte dat 'acceptatie' betekent dat we 'genezen' of 'goed' zijn met het verlies. Maar dit is helemaal niet het geval. Het verlies zal voor altijd een deel van ons zijn, hoewel we het vaker zullen voelen dan anderen. Acceptatie betekent eenvoudigweg dat we klaar zijn om te proberen verder te gaan - om onszelf aan te passen aan deze wereld zonder onze geliefde.
- Dr. Christina Hibbert
Referenties
- Over verdriet en rouw: de zin van verdriet vinden door de vijf stadia heen door Elisabeth Kübler-Ross en David Kessler.
- Dr. Christina Hibbert: 5 fases van rouw
- Psycom: The Five Stages of Grief: An Examination of the Kubler-Ross Model door Christina Gregory, PhD.
