Natuurlijk kan je dat! U weet waarschijnlijk al dat het u beiden ten goede kan komen, en nu is het bewezen.
Een studie aan de Universiteit van Missouri toonde aan dat het lopen van de hond feitelijk effectiever was om gewicht te verliezen dan om lid te zijn van een sportschool of deel te nemen aan een dieetplan.
Als je ongeveer 150 kilo weegt en flink probeert te lopen, kun je tot 135 calorieën verbranden voor elke 30 minuten die je loopt. Je zou minder kunnen verbranden (op basis van je gewicht en de snelheid waarmee je loopt), maar het punt is hetzelfde. Hoe meer je loopt, hoe meer je zult verbranden.
Moet ik veel tijd besteden aan het wandelen met de hond?
Deelnemers aan het onderzoek in Missouri hebben de honden slechts vijfentwintig minuten per keer gelopen, vijf dagen per week. Dit is voor de meeste honden totaal ontoereikend. Ze moeten echt elke dag worden gelopen, minstens een half uur in de ochtend en een half uur in de middag. De voordelen van het gewichtsverlies zijn uiteraard beter als u uw honden vaker en consequenter zou laten lopen.
(Als je een hond hebt zoals een mopshond, Shih Tzu of Bulldog, is dit niet waar: ze kunnen niet zo ver lopen als de rassen met normale anatomie.)
Als je hond naar je opkijkt en vraagt om voor meer te gaan, verlies je meer gewicht.
Hoeveel gewicht kan ik verliezen door Walking My Dog?
De Missouri-deelnemers verloren een gemiddelde van veertien pond in het jaar dat ze liepen. Dit is geen rage dieet of een wondermiddel voor gewichtsverlies, maar alle hondenbezitters kunnen dat goed of beter doen. Het belangrijkste is consistentie.
Als je twee keer per dag met je hond loopt, gaat je lichaam de routine van het verbranden van calorieën in. Je hond zal elke ochtend en elke avond naar je toe komen voor die wandeling en het kan een essentieel onderdeel van je leven worden. Als u meer wilt verliezen, kunt u enkelgewichten toevoegen, wandelen op paden die veel inspanning vergen, of vaker lopen.
Zijn er alternatieven voor lopen?
Als je je hond echt een workout wilt geven, zijn er nog meer alternatieven voor het verbranden van calorieën. Joggen verbruikt niet veel meer dan stevig wandelen, maar gezonde honden zijn er dol op. Een nog beter alternatief lijkt te zijn fietsen. Fietsen verbrandt meer calorieën (ongeveer 300 per uur) en honden genieten echt van de training.
(Wees voorzichtig met brachycephalic rassen, ze kunnen het hardlopen echt niet aan.)
Kan ik vandaag mijn wandelprogramma starten?
Voordat het programma van de University of Missouri begon, werden de deelnemers volledig onderzocht door een arts. Als je in slechte conditie bent en niet regelmatig met je hond wandelt, zou dat een goede plek zijn om te beginnen voordat je gaat wandelen.
Als uw hond in huis is gehouden en is aangekomen, moet u hem ook opnemen voor een lichamelijk onderzoek door uw dierenarts voordat u aan een afslankprogramma begint.
Zal lopen ook mijn hond helpen?
Wat is het grote verschil tussen jou en je hond? Uw hond kan de deur van de koelkast niet openen. Als ze honger krijgt, kan ze alleen maar zeuren en smeken om te worden gevoed. Als je honger hebt, kun je de koelkast openen en vinden wat je wilt. Het is begrijpelijk waarom zoveel mensen te zwaar zijn. Het is niet gemakkelijk te begrijpen waarom zoveel honden te zwaar zijn. Echt, doe het nu! Neem je hond dagelijks mee op een lange wandeling en verbrand een aantal van die calorieën, voor jou allebei.
Ik ben geen fan van gewichtsverlies / fitness, maar ik neem mijn hond drie keer per dag mee voor een wandeling. Als je 's ochtends vanwege werk niet met je hond kunt lopen, sta dan iets eerder op. Neem een paar minuten 's avonds als je thuiskomt en ontspan door te wandelen. 'S Nachts, nadat u die computer hebt uitgezet of uw favoriete tv-programma hebt bekeken, wijdt u een half uur aan uw gezondheid.
Een wandeling zal je helpen beide beter te slapen. Je gaat ook naar bed wetende dat je die dag een beetje meer van je overgewicht bent kwijtgeraakt!
