De Grip of Stress verbreken
Dit is stress op zijn meest verraderlijke. Naarmate de problemen van het leven blijven komen en verdwijnen (meer komen dan gaan), neemt de spanning toe; je weet dat het er is, maar negeer het. Je hebt dingen te doen, dingen om uit te zoeken, kinderen om te voeden. Naarmate de tijd verstrijkt, verandert stress in een parasitaire wijnstok die zich krult in elke gedachte, handeling en woord.Bezorgd, gefrazzeerde mensen debatteren meer, worden sneller ziek en maken impulsievere beslissingen zonder de consequenties zorgvuldig te overdenken. Onnodig te zeggen dat dergelijke dingen de stressmolen nog meer voeden.
Het slechte nieuws is dat stress een feit van het leven is. Het goede nieuws is dat aandachtige momenten - gratis en altijd klaar voor gebruik - de wurggreep in slechte tijden kunnen verzwakken en tijdens betere dagen kunnen uitwissen. Hoe meer je leert om mindfulness op te nemen, hoe sterker de voordelen zouden kunnen zijn. Een groot voordeel voor hondenliefhebbers is het verkennen van een verrijkende manier om de band met hun huisdier te verdiepen.
Wandelen en vergeten over perfectie
Neem mezelf, bijvoorbeeld. Er is een gerucht van Italiaans bloed in het gezin en als mijn lont iets is om voorbij te gaan, kan er enige waarheid zijn. Soms, als ik mijn Bull Terrier-kruis, Alice, mee maak, test ze mijn misschien mediterraanse humeur. Wanneer we het huis verlaten en naar de lagune gaan, loopt ze perfect. Probeer terug te keren. Alice weet dat de wandeling voorbij is. Alice wil niet naar huis. Ze centimeter voor centimeter, komt soms volledig tot stilstand. Meer tijden dan ik geef toe te geven, moest ik haar terug dragen. Het is zo irritant dat Zen elke keer een slechte dood sterft.
Toen greep ik iets aan - perfectie is geestelijk gif. Niet op de manier dat het doodt, maar buit. Hoeveel perfect aangename momenten zijn we gezonken omdat het onze opvattingen over perfectie niet had kunnen weerstaan? In plaats van hufter te worden met Alice (en dit had een heilig geduld), liet ik haar doen wat ze wilde. De overval was voorbij, ze verkende haar weg naar huis, neus op de grond, oren die geïnteresseerd waren in een verborgen kever in het gras. Ik begon zelfs te genieten van onze terugreizen omdat haar traagheid meer tijd bood om haar simpele genoegens te observeren. Bovendien is wandelen een gezonde oefening die geneigd is om ontspanning te brengen op zichzelf.
Verzorgen om te ontspannen
De behoefte om te ontspannen is ook een vorm van emotionele genezing, meestal door stress. Dieren worden ook beïnvloed door spanning, zelfs als het alleen de buurtbestuurder is die zijn rondes doet. Sommige honden zijn gewoon gespannen. Bijna alle huisdieren genieten van een goede vachtpoetsbeurt of handen die hun vacht strelen. Er is ook wetenschappelijk bewijs dat dergelijke repetitieve bewegingen, zoals het borstelen van een hond, het breien of het maken van een puzzel, een effectieve manier is om stress uit te bannen. Deze activiteit is een ontspannen tijd voor zowel het huisdier als de eigenaar.
Doe een stap terug
Kijken naar honden en loslaten
Mindfulness kan moeilijk zijn om te leren. Wie kan in het moment blijven en alleen observeren, wat in essentie mindfulness is, wanneer dingen moeilijk zijn? Onze gedachten springen rond als gestoorde fretten wanneer ze in de problemen of overweldigd zijn. Deze tip is geweldig, omdat je niet hoeft te wandelen als je er geen zin in hebt. Eigenlijk hoef je niets te doen. "Honden kijken" houdt in dat je aanwezig bent en jezelf die ervaring toestaat, hoe kort ook. Als je kunt, leen de energie van de hond. Dit is niet een of ander geestelijk vampierding of vergelijkbaar hokum. Stel je voor wat je huisdier misschien voelt. Als hij slaapt, probeer dan veiligheid en comfort te voelen. Als je Alice de Explorer hebt, voel je haar nieuwsgierigheid. Zelfs onstuimige honden, die als een gek in water spetteren of een bal achterna zitten, kunnen opmerkzaamheid brengen als je geniet van de vitaliteit en gezondheid van het dier alsof het de jouwe was.
Tijdens dit proces laat de geest dingen los. Het is normaal dat gedachten opnieuw binnendringen, met name zorgen. Geef ze voorzichtig erkenning voordat u uw aandacht op de hond richt. De rekeningen en tienerproblemen zouden er nog steeds zijn als je klaar bent, maar dankzij aandachtige momenten zouden ze je hele dag niet langer uitwringen. Uiteindelijk kan iemand intens worden ondergedompeld in de activiteit of rust van een huisdier. Dergelijke momenten van mentale respijt creëert ruimte voor genezing, kracht en duidelijkheid.
Zoeken naar positieve ervaringen
Wat zijn de triggers van uw hond in het geluk? Als uw huisdier van koekjes houdt, maak van snack een moment van aandacht. Absorbeer de opwinding van de hond wanneer hij zich realiseert: "Goody, mama neemt de koekjesdoos mee!" Moet van dat gezicht houden. Laat het koekje zien, kijk hoe het wordt geconsumeerd, ervaar de vreugde van het snacken van de hond. Onthoud altijd dat de beste mindfulness-momenten de eenvoudige zijn. Ze zijn snel, gemakkelijk en krachtig. Knijp ze als sinaasappels uit om al het goede van hen te krijgen.
Officiële Stress Busters
Minus de hond
Een laatste tip werkt wanneer u een mindfulness-onderbreking nodig hebt, maar het is niet praktisch om uw hond aanwezig te hebben. Werk, school of wacht bij de dokter, je snapt het. Dit houdt echter nog steeds verband met je hond en is vooral handig wanneer andere mensen je de laatste tijd slecht hebben doen voelen.
Het idee is eenvoudig, maar in staat om een stressvol moment te verlichten. Waardeer de genegenheid van de hond voor jou en de eerlijkheid van haar aanwezigheid (ook al is het er niet). Denk er maar aan na over hoe het nooit zal liegen of je zal breken, niet op de deur zal kloppen met een schuldsanctie of een echtscheiding, je onder druk zal zetten om op een bepaalde manier te kijken of dingen te doen die je niet wilt. Laten we eerlijk zijn. Huisdieren trakteren ons beter dan de meeste mensen. Geniet van de herinneringen van uw hond als het je aan het lachen maakt, of voel je getroost. Denk niet dat de oefening te belachelijk is. Deze mentale helende techniek is de reden dat therapiehonden bestaan; hun onbevooroordeelde aard is zeer kalm voor degenen die de simplistische maar krachtige gelegenheid omhelzen.
