V. We hebben geprobeerd de kosten thuis te verlagen en we hebben ons lidmaatschap van de sportschool opgegeven om geld te besparen. Mijn man en ik zijn van plan samen naar fitness te lopen en onze Beagle mee te nemen. We zijn allemaal een beetje van middelbare leeftijd en overgewicht. Waarop moeten we letten met onze hond?
A. Omdat het de National Walk Your Dog-week is, is dit een perfect moment om uit de leiband te stappen en Fido te nemen voor een wandeling - en om een paar goede gezondheidsgewoonten voor jullie beiden te bouwen. De hond uitlaten is een geweldige eerste stap naar een betere gezondheid, en het heeft een aantal praktische voordelen: in tegenstelling tot sportschoollidmaatschappen of fitnesslessen, rekent je persoonlijke trainer met vier poten niets aan om je gemotiveerd te houden en betaal je in uitbundige hondenuitdrukkingen, doggy kisses en non-stop staart zwiept.
Ik ben een groot voorstander van trainen met je huisdier. In feite heb ik samen met Robert Kushner, M.D., een boek geschreven over wat je precies doet: Fitness Unleashed !: A Dog and Owner's Guide om samen af te vallen en gezondheid te bereiken. Ik ben blij om enkele tips te geven om u op weg te helpen.
Inchecken met een controle: Voordat u met een trainingsroutine begint, moet u uw arts raadplegen en moet uw hond uw dierenarts raadplegen. U zult enige begeleiding van uw dierenarts nodig hebben over hoeveel gewicht uw hond nodig heeft om te verliezen en over juiste voedings- en voedingsstrategieën die helpen bij het afvallen. Laat uw hond ook controleren om zeker te zijn dat hij geen medische of fysieke beperkingen heeft die van invloed kunnen zijn op uw trainingsplan. U moet uw arts ook vragen om dezelfde reden met u te bespreken. Terwijl u in de kantoren van uw respectieve artsen bent, krijgt u een nauwkeurig gewicht, zodat u een beginpunt hebt.
Een plan maken: Het volgen van uw wandelingen kan zo eenvoudig of ingewikkeld zijn als u wilt. Eenvoudig: bekijk een muurkalender en markeer de dagen en de afstand, met een maandelijkse check-in voor gewichtsverlies. Intensiever: kijk in softwaretoepassingen en websites die workouts, calorieën en meer controleren. RunKeeper is een eenvoudig te gebruiken smartphone-app die al deze dingen bijhoudt.
Zorg dat je je spullen aantrekt: Je hebt niet veel nodig op het gebied van uitrusting: goede wandelschoenen en geschikt kleding voor het weer. Je hond heeft een halsband met ID en een licentie en een riem van anderhalve meter nodig. Twee recente uitvindingen in hondentoestellen maken het lopen veel eenvoudiger: de hoofdhalster en het harnas voor de clip. Voor een sterke hond die soms vergeet niet te trekken, kunnen deze gereedschappen als stuurbekrachtiging voor je pup zijn. En hoewel veel honden het prima doen in hun eigen bontjassen, zullen kleinere, oudere honden en dunne rassen zoals Greyhounds en Whippets waarschijnlijk meer van uitstapjes genieten met booties en een trui of regenjas.
Loop deze kant op: Veel honden trekken aan de lijn omdat ze niet geleerd hebben om beleefd te lopen. Als je het kunt betalen, moet je een trainer vragen om één voor één met je samen te werken om je hond te leren lopen zonder te trekken. Een paar privélessen is een goede investering in een goedgemanierde hond, en een trainingsklasse als uw hond meer nodig heeft dan een opfrisbeurt. Als uw hond agressief is tegenover andere honden of mensen, vraag dan uw dierenarts om doorverwijzing naar een trainer of gedragsdeskundige die uw hond kan beoordelen en een trainingsplan kan ontwikkelen dat u kunt volgen.
Wees veilig en wees verantwoordelijk: Loop met reflecterende spullen over u en uw huisdier en kies voor veilige wijken met trottoirs. Landweggetjes kunnen mooi zijn, maar vrij rondzwervende, overbezorgde boerderijhonden en snelbewegende voertuigen op tweebaanswegen zorgen voor een hoger risico. Carry ID, een mobiele telefoon en - natuurlijk - kaktassen, want het is gewoon onbeleefd om niets op te pikken dat uw hond afzet.
Begin langzaam: Houd aan het begin van uw wandelprogramma de afstanden kort en beheersbaar. Duw jezelf niet te hard; doe wat je kunt en bouw voort op je successen door elke week een kleine afstand toe te voegen. Houd uw wandelingen bij, niet alleen om op de hoogte te blijven, maar ook om een referentiepunt te hebben om te zien hoe ver u en uw hond op weg zijn naar fitness en gezondheid.
Meer over Vetstreet:
- De lichaamstaal van je hond is gedecodeerd
- Hoe twee honden tegelijk te lopen
- Waarom wil mijn hond me altijd likken?
- Wil je met je hond rennen? Aan de slag
- Come When Called: Hoe leer je dit levensreddende gedrag
