SCHOK!!!
Er is een gezegde in behendigheidskringen, "Slechts een klein ding." Slechts een kleinigheidje verwijst naar het maken van een klein foutje in een behendigheidssessie die voorkomt dat het team uit de kwalificatie komt. Dit "Just One Little Thing" -syndroom is een epidemie in wendbaarheid. Bekijk de resultaten na een behendigheidsproef en u ziet team na team met slechts één weigering, één verkeerde koers of één mislukking om uit te voeren.
Slechts één fout.
Handlers vragen zich af waarom hun team de "JOLT" -fouten blijft maken, en vaak geven ze hun honden de schuld. Feit is dat de meeste JOLT-fouten lichte mentale fouten zijn van de kant van de handler.
Hoewel wendbaarheid meestal maar 30 - 70 seconden duurt, is de mentale focus die nodig is om een hond op volle snelheid veilig van obstakel naar obstakel te brengen, intens. Behendigheid is een sport die veel, veel moeilijker is dan het lijkt. Alleen al de voeten van de handler een halve centimeter van een obstakel af houden, kan een hond uit zijn koers zetten. De milliseconde timing, perfecte precisie en totale controle over het lichaam die nodig zijn om met succes de steeds ingewikkelder wordende cursussen van behendigheid te kunnen uitvoeren, vereist een volledige focus gedurende de hele run.
Deze intense focus vereist een sterk mentaal spel. Maar hoe ontwikkelt een handler dat soort focus? Een behendigheidsring is gevuld met afleidingen, niet alleen voor de hond, maar ook voor de geleider. Stak de rechter zijn hand op? Klopte die bar? Is mijn schoen ongebonden? Oh nee, ik vergat mijn haar op te steken! Gaat mijn hond dat contact raken? Gaan we naar Q?
Onbekende gedachten zoals deze race door de geest van de handler als de kostbare seconden toegestaan op de cursus tikt weg. Deze gedachten leiden de handler af van de klus - met behulp van versnelling, vertraging, schouders, handsignalen en stem om haar hond efficiënt rond de behendigheidscursus te brengen. Deze gedachten komen in de geest en BAM - focus gaat verloren en een hand wordt weggelaten, waardoor de hond uit koers raakt.
Ik heb altijd moeite gehad met focus op de behendigheidscursus. Nadat ik heb geleerd over het belang van de mentale kant van wendbaarheid, begon ik enkele van de technieken te implementeren die veel worden gebruikt door atleten in andere sporten, en de resultaten waren verbluffend. Mijn hond en ik gingen van een 50 procent Q (kwalificerende) snelheid naar een 80 procent Q-tarief. Nadat ik mezelf had leren focussen, begonnen we het succes te behalen waarvan ik wist dat het mogelijk was.
De details spreekt over de Q
Hoewel er veel aspecten waren aan het opbouwen van een sterker mentaal spel voor mezelf, was het grootste obstakel dat ik moest overwinnen, om me te trainen niet te focussen op 'Kwalificeren'. In behendigheid in de Verenigde Staten verdienen honden titels (in principe prijzen) door zich te kwalificeren. Kwalificeren betekent dat het team heeft voldaan aan de eisen van de behendigheidscursus die die dag werd gepresenteerd. Door Q's te verzamelen, kunnen teams steeds hogere niveaus van behendigheid bereiken naar hogere en hogere niveaus en prestaties. Op de bovenste niveaus kunnen teams alleen Q hebben door schone runs zonder fouten te maken. Het JOLT-syndroom betekent dat een team Q's verliest - waarschijnlijk vanwege een gebrek aan focus van de kant van de handler.
Ik heb geleerd om focus op te bouwen door te leren mijn gedachten onder controle te houden voor, tijdens en zelfs na een behendigheidssessie. Een van de grootste hulp voor mij was het leren van het belang van me concentreren op de run zelf, niet op de uitkomst.
Zo vaak hoor ik handlers commentaar: "We hebben deze Q echt nodig!" Een handler gericht op kwalificatie richt zich niet op de behendigheidscursus maar alleen op de finishlijn. Een Q gebeurt nadat de hond het laatste obstakel heeft beëindigd. Het plaatsen van focus betekent dat we negeren hoe succes behaald wordt in behendigheid en dat er succes wordt behaald op en tussen alle andere obstakels op de behendigheidscursus. Focussen op de Q is gericht op het einde. De focus moet liggen op het verkrijgen van die Q. Het moet geplaatst worden op de kleine details die de handler de hond tijdens de run moet communiceren. Dat is waar het proces van Qing plaatsvindt. Dat is waar succes liegt.
Als mijn mentale spel scherp is, concentreer ik me voor een run op alle details die ik moet uitvoeren, zodat mijn hond de cursus met succes kan voltooien. Als een baan bijvoorbeeld een afslag van een sprong vereist, zal ik mentaal visualiseren het ophangen van een pre-cue handsignaal dat een omslag aangeeft terwijl mijn andere hand nog steeds de sprong ondersteunt. Ik zal me concentreren op de timing en snelheid van mijn vertraging om een wrap aan te geven, de timing van mijn zijwaartse beweging, de timing en plaatsing van mijn schouders die een wrap-verzen aangeeft, een draai in een andere richting, de timing van mijn stemcommando dat om een wrap vraagt verwoordt elk ander type draai, mijn voetenwerk als ik het kruis uitvoer, de timing van mijn volledige draai van de sprong terwijl ik naar me toe ren en de perfecte lijn aanduid voor het volgende obstakel. En dit alles is slechts voor één obstakel.
Met elk obstakel visualiseer ik deze subtiele signalen, en het is mijn taak om pre-run en tijdens de run te focussen zodat niet een van deze kleine details wordt gemist. In de meer gecompliceerde behendigheidscursussen van vandaag geven we mogelijk honderden kleine signalen omdat we door de baan ritselen op 'squirrel chasing'-snelheid. Een seconde nadenken over een verdwaalde gedachte kan ervoor zorgen dat een van deze signalen te laat of vergeten wordt en de hond van zijn koers raakt. De "slechts één kleine fout" is gemaakt.
Heb je eerder het mentale spel bestudeerd dat betrekking heeft op hondensport?
De hersenen trainen om te focussen
Toen ik voor het eerst leerde focussen, vond ik het onmogelijk om me te concentreren op alle kleine details in een run. Er waren er zoveel !! Hoe kan iemand zich op hen allemaal concentreren? Ik was overweldigd. In plaats van me op alles te concentreren, leerde ik een of twee delen van de cursus te kiezen, en tijdens visualisatie vooraf zou ik me daar het meest op concentreren. Ik zou kunnen beslissen om me te richten op het geven van de juiste en tijdige signalen voor een moeilijke hindernisonderscheiding op de cursus. Ik zou me concentreren op een aantal belangrijke details, waaronder schouderplaatsing, handsignaal, stem en voorwaartse beweging. Ik zou een "echt doel" -verklaring kunnen maken om me te helpen nog meer aandacht te krijgen voor de discriminatie. Ik zou ook een andere plek op de baan kunnen kiezen waar communicatie tussen mijn hond en mij een goede zaak zou zijn. Ik zou de rest van de cursus niet negeren, maar ik zou me concentreren op de details op deze twee plaatsen.
Met slechts één of twee plaatsen om me op de details te concentreren, vond ik het minder overweldigend. In de loop van de tijd werd het gemakkelijker en gemakkelijker om op deze paar details te focussen, en ik besefte dat ik mijn gedachten trainde om te focussen. Zoals elke activiteit, was het in het begin moeilijk, maar werd het gemakkelijker tijdens het oefenen. Al snel besloot ik om nog een punt van zorg toe te voegen, en ik probeerde nu te focussen op drie gebieden in elke run. Door langzaam meer en meer details toe te voegen, kon ik mijn hersenen "trainen" naar een sterker en sterker focusvermogen.
Ik trainde mijn hersenen om op de details te focussen - niet de Q. Ik trainde mijn hersenen om verdwaalde gedachten tijdens de vlucht te elimineren door te werken om mijn focus volledig duidelijk te houden, eerst op slechts twee gebieden van de cursus en uiteindelijk op de hele cursus. Ik heb ook geleerd hoe ik mijn pre-run ritueel moet afhandelen om mijn focus te verbeteren. (Binnenkort zal ik een artikel publiceren over hoe je gezonde pre-run en post-run rituelen kunt ontwikkelen om je mentale spel te bevorderen.)
Helaas ben ik niet de hele tijd voor de volle honderd procent gefocust, maar ik voel me niet langer overweldigd als ik me probeer te concentreren op de cursiverzen die zich op de Q concentreren. Ik kan mijn mentale krachten gebruiken om gedachten aan de Q en de uitkomst tot een minimum te beperken. Ik kan willekeurige gedachten minimaliseren die tijdens een run afleiden. Als ik op mijn best ben, ben ik extreem gefocust en we raken de zone.
Een "zone" -serie is wanneer het voelt alsof de tijd eigenlijk vertraagt. Je hebt het gevoel dat je in slow motion rent. Je gedachten zijn kristalhelder. Je gehoor en je gezichtsvermogen kunnen acuter worden. Je denken, terwijl het met de snelheid van de ren gebeurt, voelt sterk en gecontroleerd en toch traag. Je voelt je misschien volledig verbonden met je hond.
In de zone runs die ik heb meegemaakt, heb ik de ring verlaten met het idee dat we een geweldige, fantastische run hadden, maar het was langzamer dan normaal, maar als ik kijk naar de tijd en yards per seconde, realiseer ik me dat het een smokin run was voor ons. We hadden de zone getroffen en de tijd was vertraagd. Het gevoel van een zone-run is als geen ander, en sommige concurrenten doen wendbaarheid om 'de zone' te bereiken.
Ik zal nooit de hele tijd 100 procent focus bereiken. Als ik er niet aan werk, merk ik dat ik tijdens een run snel afgeleid ben. Echter, door aandacht te schenken aan de details van de loopverzen die nadenken over de vraag of we Q kunnen of niet, kan ik onze Q-koers aanzienlijk verhogen.
Geef Mental Control een kans
Neem de tijd voor elke run om uw run te visualiseren. Kies gedurende deze tijd een of twee plaatsen waar u zich zult concentreren op de kleine details van het gebruik. Let op voorwaartse beweging (inclusief versnelling, vertraging, zijwaartse beweging,) schouderplaatsing, handsignalen en stem. Stel je voor dat je al deze signalen in dat deel van de cursus perfect uitvoert. Visualiseer uw run meerdere keren voordat u en uw hond naar de startlijn gaan. Bestudeer tijdens de run op die secties en probeer ze uit te voeren net zoals je deed tijdens visualisatie.
Als gedachten aan Qing je voor of tijdens de vlucht betreden, verban ze dan. Je doel is om je alleen te concentreren op de vlucht en op de details die je nodig hebt in je twee gekozen gebieden. Dat is jouw taak. Door tijdens deze twee secties hard te focussen, leer je je hersenen hoe te focussen.
Als je je werk goed hebt gedaan, zie je aan het einde van de run dat je niet aan Qing hebt gedacht. Je hebt alleen aan de run zelf gedacht.
En is dat niet waar de Q toch gebeurt?
Links naar meer artikelen in de serie Mental Control van Agilitymach
Om meer te lezen over mentale controle met betrekking tot wendbaarheid van honden en andere hondensporten, klik op een van de onderstaande links:
- Doelenverzen Dromen: Hoe doelen stellen voor wendbaarheid en andere hondensporten
- Hoe muziek van invloed kan zijn op het mentale spel van een Agility-handler: het opbouwen van een Agility-afspeellijst
